ほい！ 前回は増量期の僕が摂っていた食事について発信しました。↓ よって今回は減量期の食事についてです。目標体重まで筋トレ＋増量できた方は、もちろん減量が必要です。 痩せることって大変ってイメージがあると思いますが、僕からしたら正直増量するほうがよっぽど大変でした。 増量って気を抜くとすぐ脂肪ばかり増えるし、と...

初心者が細マッチョになるには結局何をすればいいのか？筋トレを行うことは必須ですが、まずは自分が増量が必要か減量を必要かを判断します。この方法なら最短で体を変えられますよ。...