僕が増量期にどのような食事をしていたかを具体的に記しました。PFCバランスとかごちゃごちゃあんま考えなくても、これを食べて筋トレすればOKですよ！...

２９歳、社畜が一年かけて細マッチョを目指しました。リアルな筋トレ結果を写真付きで晒します。 僕をみて見下すも良し！あー１年ならこんくらいにはなるんだーと参考にするも良し！...