ビフォーアフターの記事一覧
【細マッチョ】減量期の食事について【なに食べればいい？】
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【細マッチョ】減量期の食事について【なに食べればいい？】
ほい！ 前回は増量期の僕が摂っていた食事について発信しました。↓ よって今回は減量期の食事についてです。目標体重まで筋トレ＋増量できた方は、もちろん減量が必要です。 痩せることって大変ってイメージがあると思いますが、僕からしたら正直増量するほうがよっぽど大変でした。 増量って気を抜くとすぐ脂肪ばかり増えるし、と...
【筋トレ】結局どんな筋トレしたらいいの？【メニュー】
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【筋トレ】結局どんな筋トレしたらいいの？【メニュー】
ほい！ 現在こんな感じです。去年の６月から体重６４→７２まで増量→５６まで減量←いまここ 今回は、１年間結局どんな筋トレをしたのかを記そうと思います。 現在までやってる筋トレメニュー 本当の最初は楽天市場でダンベルセット片手１０キロ×２を購入して、家で背中にクッションしいてダンベルベンチプレス もどきをやって...