筋トレ関連

５０００円の水なしアロマディフューザーで世界が変わった件...

ほい！ 全国のジムがクローズする中、焦って家トレを開始した人達も多いのでは？ しかし、楽天/アマゾンどこを見ても「インクラインベンチ」「アジャスタダンベル」等々 売り切れ続出。どこもかしこも５月中旬～６月にかけての入荷待ち。 その間になにをすればいいのか？ 僕が実際に購入して超、筋肉痛がきたスーパーアイテム、...

テストステロンの効果、テストステロンを向上させる方法を解説します。※論文あり...

筋トレするとコロナウイルスにかかりやすくなるよ、という話...

筋肉痛がこないと筋肥大しないのか？解説します。...

ほい！ ついにでました！ ブルーブルドッグさんの「鍛え体を美しくみせる」シリーズ第二弾です。 以前のシャツは最高でしたね↓ 半袖はこちら↓（6/14） 今回はこの新作をさっそく買ったのでレビューしてみたいと思います。 マッチョ向けのスーツを着てみた このスーツは上下セットになります。 メンズ シャツ ワ...

ほい！ 今日は僕が使っているフォームローラーを紹介します。 ５０００円を超えるような高価なもの、使っても意味ないです。 僕が実際に購入して効果を感じたものは一つです。 おすすめのフォームローラーはこれ！ IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) フォーム ローラー KW-787BL ブルー こちら。 カワセのフォ...

ほい！ この時期にダイエットする人は珍しいと思いますが、自分は健康診断のためにダイエット中です。 ダイエットといえばウォーキングなどの有酸素運動ですが、有酸素運動のみで体重を減らすと筋肉が減っていくことは科学的根拠のある事実です。僕は細マッチョを目指していますので、ダイエット時に有酸素運動は絶対に行いません。 ですが...

ほい！ 以前、僕のように低身長な男性向けにこんな記事を書きました。 僕の筋トレビフォーアフター記事と同じくらい閲覧があって正直驚いています。。。 同じような悩みを抱えている男は多いってことですね～。しかし記事をみてもらえばわかる通り、確実に「チビ」こそ「筋トレ」をするべきなのです。理由は過去記事参照！ 今回は、...

増量期に作れる簡単親子丼の紹介です。マジで楽です。めんつゆがポイント！...

マイプロテインで絶対おいしい味はこれです。そしておいしくない味はこれです。...

ほい！ 僕は今月で真剣に筋トレ初めてから１年４か月になります。 現在筋トレは週に２～３回、大半は上半身（胸/肩/背中）のトレーニングに時間を当てています。大半のトレーニーがこんな感じではないでしょうか？ そこで質問です。スクワットってどのくらいやってますか？ 正直に言います。僕は２週間に１回です。笑 コンテス...

鍛えてるいる人に似合うシャツの選び方と、僕が実際に購入しているワイシャツを紹介します。鍛えてる人専用のワイシャツです。...

低身長は筋トレしないほうがいい？ 僕は筋トレをすることで明らかにモテるようになりました。低身長だと筋トレするとスタイルも悪くなるのか？いいえ、なりません。...

ほい！ 今日は筋トレについて調べていた頃に偶然出会ったこんなものを紹介しようと思います。 エクササイズ遺伝子検査 これ。購入するとついてくる綿棒みたいなので口の中をコロコロさせて、それを返送するだけで遺伝子を検査してくれます。（１～２週間） ちなみに７０００円するんで、僕の結果をよく読んでから、自分もやってみた...

ほい！ 前回は増量期の僕が摂っていた食事について発信しました。↓ よって今回は減量期の食事についてです。目標体重まで筋トレ＋増量できた方は、もちろん減量が必要です。 痩せることって大変ってイメージがあると思いますが、僕からしたら正直増量するほうがよっぽど大変でした。 増量って気を抜くとすぐ脂肪ばかり増えるし、と...

僕が増量期にどのような食事をしていたかを具体的に記しました。PFCバランスとかごちゃごちゃあんま考えなくても、これを食べて筋トレすればOKですよ！...

結論 A.だめです。（トレーニング未経験者のためにあえて極端に言い切る） なぜでしょう？ 理由その①：ウエイトトレーニングができるから ウエイトトレーニングとは？ ダンベルやバーベルを使った筋トレのことです。 自体重以上にトレーニング器具を使用し加重をかけるトレーニングです。 家にベンチプレスを行...