テストステロンの効果、テストステロンを向上させる方法を解説します。※論文あり...

ほい！ ついにでました！ ブルーブルドッグさんの「鍛え体を美しくみせる」シリーズ第二弾です。 以前のシャツは最高でしたね↓ 半袖はこちら↓（6/14） 今回はこの新作をさっそく買ったのでレビューしてみたいと思います。 マッチョ向けのスーツを着てみた このスーツは上下セットになります。 メンズ シャツ ワ...

ほい！ 今日は僕が使っているフォームローラーを紹介します。 ５０００円を超えるような高価なもの、使っても意味ないです。 僕が実際に購入して効果を感じたものは一つです。 おすすめのフォームローラーはこれ！ IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部) フォーム ローラー KW-787BL ブルー こちら。 カワセのフォ...

増量期に作れる簡単親子丼の紹介です。マジで楽です。めんつゆがポイント！...

筋トレ開始から１年３か月のビフォーアフター画像です。 増量期、減量期と時系列で載せました。...

ほい！ 僕は今月で真剣に筋トレ初めてから１年４か月になります。 現在筋トレは週に２～３回、大半は上半身（胸/肩/背中）のトレーニングに時間を当てています。大半のトレーニーがこんな感じではないでしょうか？ そこで質問です。スクワットってどのくらいやってますか？ 正直に言います。僕は２週間に１回です。笑 コンテス...

鍛えてるいる人に似合うシャツの選び方と、僕が実際に購入しているワイシャツを紹介します。鍛えてる人専用のワイシャツです。...

低身長は筋トレしないほうがいい？ 僕は筋トレをすることで明らかにモテるようになりました。低身長だと筋トレするとスタイルも悪くなるのか？いいえ、なりません。...

ほい！ 今日は筋トレについて調べていた頃に偶然出会ったこんなものを紹介しようと思います。 エクササイズ遺伝子検査 これ。購入するとついてくる綿棒みたいなので口の中をコロコロさせて、それを返送するだけで遺伝子を検査してくれます。（１～２週間） ちなみに７０００円するんで、僕の結果をよく読んでから、自分もやってみた...

ほい！ 前回は増量期の僕が摂っていた食事について発信しました。↓ よって今回は減量期の食事についてです。目標体重まで筋トレ＋増量できた方は、もちろん減量が必要です。 痩せることって大変ってイメージがあると思いますが、僕からしたら正直増量するほうがよっぽど大変でした。 増量って気を抜くとすぐ脂肪ばかり増えるし、と...

僕が増量期にどのような食事をしていたかを具体的に記しました。PFCバランスとかごちゃごちゃあんま考えなくても、これを食べて筋トレすればOKですよ！...

ほい！ 現在こんな感じです。去年の６月から体重６４→７２まで増量→５６まで減量←いまここ 今回は、１年間結局どんな筋トレをしたのかを記そうと思います。 現在までやってる筋トレメニュー 本当の最初は楽天市場でダンベルセット片手１０キロ×２を購入して、家で背中にクッションしいてダンベルベンチプレス もどきをやって...

結論 A.だめです。（トレーニング未経験者のためにあえて極端に言い切る） なぜでしょう？ 理由その①：ウエイトトレーニングができるから ウエイトトレーニングとは？ ダンベルやバーベルを使った筋トレのことです。 自体重以上にトレーニング器具を使用し加重をかけるトレーニングです。 家にベンチプレスを行...

初心者が細マッチョになるには結局何をすればいいのか？筋トレを行うことは必須ですが、まずは自分が増量が必要か減量を必要かを判断します。この方法なら最短で体を変えられますよ。...

２９歳、社畜が一年かけて細マッチョを目指しました。リアルな筋トレ結果を写真付きで晒します。 僕をみて見下すも良し！あー１年ならこんくらいにはなるんだーと参考にするも良し！...