ほい！
トレーニングはじめて１年３か月くらい経ちました。
今回は現在のコンディションと１年３か月を通した体の変化を載せていこうと思います。
１年３か月間のビフォーアフター画像
①トレーニング開始前
トレーニング開始前
この状態からトレーニングを開始しました。醜い！！ でも撮っといてよかった！
身長１６５、体重は６４ｋｇ
②初めての増量期
増量期
正直あまり増量期の写真がなく、これは正確には少し体重が落ちた頃だと思います。人生で初めて体重が７０を超えました。
ベンチプレスのMAXがだいたい７０ｋｇくらいでした。
体重はMAX７２ｋｇ
③初めての減量期（現在）
僕はベンチプレスが３５キロ×５回が限界の非力くんだったので、倍の重さであるベンチプレス７０に到達したら減量しようと思っていました。
達成したときの体重が７２ｋｇで、そこから減量を開始しました。
減量期①
（減量期②）現在
現在はこんな感じです。世間一般的な細マッチョくらいにはなれましたか？
体重は現在５６ｋｇ
扱える重量は僕程度では元々軽いのでほぼ落ちていません。腹筋に血管も見えていないので、まだ絞れそうです。
いやー、ネットにはすごい変貌を遂げた方がたくさんいますけれど、僕程度でも以前の自分と比べると本当にコレ自分の体なのかな？って毎日鏡みて思うもんですよ。。
ほんと筋トレはじめてよかった！
タンクトップ着た時に横にはみだす肩とか、少しパンツを下げたときに見えるVラインとか！
この辺やっぱり自己満足の極みですね。筋トレをやった者にしか味わうことができません。今後も一生続けていきますよ！
今後の課題
とりあえず減量も末期になってきて気づいた課題をあげてみます。
①大胸筋中部～上部の薄さ
②肩の小ささ
③腹筋の薄さ
これらです。コンテスト出場者ではないので、脚は５０ｋｇくらいのスクワットしかやっていません。
これらの課題で得に気になっているのが、①大胸筋中部～上部の薄さ
これです。まあ万人の弱点がココですよね。キレイにパックリ上まで割れた大胸筋は芸術です。
僕は参考にしたサイトで、まずデカい筋肉から鍛えよう！
と書かれていたので、それを守っているつもりです。ですから、腕や腹筋はとりあえずまだやる予定はありません。。
これからの課題は。「大胸筋中部～上部」です！
ここを強化するいいメニュー誰か知りませんかね・・・？
よく効く方法誰か教えて！！
以上です！
近況（12月末日）
・感染性胃腸炎になりました・・・↓
